唐山普祥中医医院温馨提示您:冬至到 要健康入冬！

在寒冷的冬至来临之际，唐山普祥中医医院诚挚地提醒大家，健康是过冬的最佳方式。以下将为您介绍如何在冬至时刻保持身体的健康与温暖。

一、合理调整饮食，保持营养均衡

冬至是我国重要的传统节气之一，也是饮食养生的重要节点。在这一时期，应当注重饮食的调理，保持营养的均衡摄入。适当增加热量摄取，摄入一些具有温补作用的食物，如姜、红枣、核桃等，有助于提升体内的抵抗力，御寒保暖。

二、注意保暖，防寒护体

随着气温的逐渐下降，保暖变得尤为重要。在冬至时节，要做好防寒护体的工作。选择适宜的保暖衣物，注意保护头部、颈部、手脚等容易受寒的部位，避免受凉感冒。此外，也可以通过多饮热水、经常运动等方式提升体内的御寒能力，保持身体的舒适温度。

三、调整作息，保持充足睡?

冬至标志着白天逐渐变短，夜晚变长。在这个时间节点，要适时调整作息，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠有助于增强免疫力，提升抵抗力，预防各类疾病。此外，良好的作息也有助于改善情绪，保持精力充沛。

四、适度运动，增强体质

冬季虽然寒冷，但也不能因此而放松对身体的锻炼。适度的运动可以增强体质，促进血液循环，提升免疫力。选择室内运动或者选择气温适宜的时候进行户外活动，如散步、慢跑等，都可以带来积极的健康效益。同时，也要根据自身体质合理安排运动内容和强度，避免过度劳累。

在这个冬至，让我们从饮食调理、保暖防寒、作息调整和适度运动等方面着手，关爱好自己的身体健康。唐山普祥中医医院祝愿大家度过一个温暖健康的冬至，预祝大家冬季身体健康，幸福快乐！